2.当你感觉心烦意乱画不下去时，可以听听音乐让自己沉静下来，静下心观察自己的画面，去寻找突破点。

3.也可以多去和同学啊，和老师或者和父母沟通，把最近的不开心的事，或者是压力大的事，释放出来就特别的舒服了，心态奔溃的时候，放假时就坐在凳子那里，和同学买点好吃的，边吃边聊聊天。

4.每天早晚夸夸自己，发现自己的优点，其实你很棒，只是你还没有意识到，没有一个微小的变化，都是一个闪光点。

5.要把自己的目光收回来，不要盲目的和别人比较，自己和自己比。别人之所以画的比你好，是有很多综合性因素在的。也许是因为他从小画画，也许是因为他的领悟能力比较好，也许是因为他比你刻苦。如果不假思索就对标，会让你特别崩溃。因为你不清楚。他到底哪些方面比你做的好，才导致了他的成绩比你好。这是一个基本无解的竞争局面。没必要区关注别人怎么样，自己和自己比，往上提分就对了！

6.不要看到别人画的那么快就开始慌，画得快不一定画的好，你一定要知道每个时间段该做哪个步骤，不要乱，这样就是自我调节。

7.可以通过运动或者写日记的形式书写内心的情绪去缓解内心的焦虑，找到一种适合自己的宣泄方式就会缓解很多。

8.不要去想结果，与其思考考砸了怎么办? 不如想想考试顺利结束后的愉悦心情。给自己一种心理暗示，自己一定能行而不是担心发挥失常，越想这些越容易把紧张的情绪带入考试当中。些许的紧张也会助力考试，不用担心！只需要保持思路清晰，状态就跟平时一样不要紧张，把自己的东西都展示出来，竭尽全力就好。

9.腹式呼吸，深呼吸，把手放在腹部，吸气时腹部外鼓，呼气时腹部向内收缩，循环往复，放轻松试一试。