熬夜党必看:

1.觉得熬夜学习效率高，白天没啥动力，不想做事，一到晚上学习就来劲了

2.晚上学习灵感丰富这一类人一到了晚上就思维跳跃，想象力丰富，适合在晚上搞创作

3.体质好，熬夜不太伤身熬夜学习后，第二天不会出现身体虚弱，浑身不舒服，精气神差的情况。

4.为了赶项目|作业这属于不得不熬夜的状况，建议第二天一定要做熬夜补救措施。

如何正确熬夜，提高学习效率?

1.定制学习计划

既然是熬夜学习就要对得起熬夜的，每一分钟制定好学习计划，按照计划进行，可以事半功倍。

2.放松身体

熬夜之前要给自己一个小小启动仪式，让全身放松，全身心准备好熬夜学习挑战

3.倒计时学习

在旁边放置一个计时器，给所完成任务估算一个大致时间，然后进行倒计时，这样会增加紧迫感，减少时间的浪费。

4.持续学习

熬夜本身就是牺牲睡眠时间，用来学习产出结果的，切忌浪费一分一秒，持续学习，直到完成任务为止，让每一分钟都花的有价值。

熬夜党注意!!

1、禁止熬夜超过凌晨4点根据人的生物钟，在凌晨4点以后，人体就已经坚持不住了，这个时候这时千万不要硬撑，赶紧去休息。

2.熬夜学习不要吃多在饮食这一方面晚上吃饭尽量不要吃太多，而且不要吃太油腻和太甜的东西，不然会造成大脑负担。

3.拒绝诱惑

既然已经是牺牲休息时间来熬夜学习，那就一定不要再被。其他能够让你分散精力的东西出现，远离这一些影响你学习的东西，你就离成功更进一步了。

熬夜禁忌!!

1.皮肤变差。

经常熬夜会让内分泌失调，皮肤会出现皱纹，色斑，痘痘，老化等问题。

2.记忆力衰退。

经常熬夜容易出现白天头脑昏胀，记忆力衰减反应迟钝，健忘等表现，一定要注意啦。

3.眼睛出现红血丝黑眼圈

非常容易出经常熬夜，眼睛不能得到充分休息，现红血丝和黑眼圈。【变丑杀手】

4.明显上火。

经常熬夜的人容易在半饿，半夜饿没睡觉之前就会吃一顿，长期这样会导致肠胃功能系乱，消化不良，会出现上火和脸上长痘痘。

5.掉发严重。

经常熬夜会导致体内激素水平异常，容易出现掉发，甚至秃顶的症状。

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