一、黄 金 记 忆 法

1.善用记忆的黄金时间

大脑不是时刻都高效运转的把握记忆的黄金时间，才能记得又快又牢。

记忆的黄金时间段为

①晚上睡前一小时

②早上起床后一小时

③中午午睡前半小时

2.多做间隔重复大脑有遗忘机制，需要通过复习去抵抗遗忘，但也不用天天去复习，只需要按艾宾浩斯遗忘曲线，踩点去复习。

第1次复习:学完1小时后

第2次复习:晚上睡觉前

第3次复习:第2天早上起床

第4次复习:第3次复习1周后

第5次复习:第4次复习2周后

第6次复习:第5次复习1个月后

第7次复习:第6次复习考试过后

二、养成专注力

1.10分钟冥想

每天冥想十分钟，能有效提升专注力，轻松进入学习状态。

具体步骤:

■找个舒服的椅子坐下，背部挺直

■双脚踩到地面，闭上眼睛

■注意力集中到呼吸上，感受全身的流动

2.30min运动

运动会让更多的氧气和血液进入大脑，使大脑变得更加专注。

运动时心率要保持在最大心率的60%到80%之间，运动后的1小时内进行高强度学习

三、提升学习力

1.举一反三

做题时，同个题目可以思考有没有不同的解法，锻炼举一反三的能力。

2.活用学习工具

选对了学习工具，学习效率能翻倍。

必不可少的学习工具有:计时器，错题本，参考书，好用的学习APP等等。

3.活用柚子主页学习方法

每一个方法都有超强实操性，方法步骤都给到啦，好好利用，不相信你还学不好。

四、训 练 理 解 力

1.关联理解法

新旧知识是有联系的，如果你理解不了一个新知识，可以想一下以前学过的旧知识中有没有和这个新知识相关的。

用旧知识联动理解新知识，就能够快速理解新知识。

2.类比学习法

如果新学的知识太抽象，可以用生活中一些熟悉的事物去类比。

比如，你可以把生活中的小路当成蛇来理解，就能理解为什么小路为什么会有这个蜿蜒曲折的词汇了。

五、训练思考力

1.学会提问

有疑问才会有思考，平时在学习中可以多想自己提问。

比如，可以用认知圈模型进行自我

提问，即:

①是什么?

②为什么?

③怎么做?

2.结构化思考

有意识想到知识点的结构性让思维具有结构化，框架化。比如，柚子在写一篇小红书笔记时，会先搭建小红书笔记的框架结构，怎么开头，怎么写内容，怎么结尾?

这个过程就是结构化的思考过程，不知道你理解了吗?

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