一、内耗的表现

1.每天都没劲，一学习就觉得好累

2.没有理性思维和先后意识，做事凭借自己情绪

3.害怕被议论、容易胡思乱想，敏感又自卑

4.习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处

5.拖延晚期、犹豫不决

6.非常在意别人的眼光

二、每天默念一遍

不高于自己的能力，也别神化自律，坚持做正确的事情，读书、写作、运动等等

三、精神力耗自救

大胆做自己，专注自身的修炼

自己开心，才是最重要的事情

四、阳光心态

过去的每一个选择，决定了你的现在

现在的每一个行动，搭建着你的未来

五、好好爱自己

唯有行动，可以抵抗虚无

唯有吸收，可以弥补消耗

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